瘦身，瘦腿训练!炒鸡有用!一个月见效!（瘦腿）
商城:123 Copy DVD 2018-01-19
其实这个瘦腿训练，完全是copy自软件keep里面的
怀着对keep的喜爱及感激，想分享给大家
首先说一下自己高三时的身材，典型的粗腿啊，有一次穿着破洞牛仔裤坐过山车，妈妈抓拍我，结果我一看照片就惊呆了!肉完全凸出来!伤害了我内心的自尊啊!于是大学就开始调整自己的饮食
首先就是轻易不吃烧烤，油炸类，热量高的食物，尤其是炸鸡汉堡什么的
接着就是晚上六点之后不再吃东西，但可以喝牛奶酸奶之类的，水果可以吃，但我会尽量只吃黄瓜番茄之类含糖量少的
早饭午饭自由，早饭一定要吃，要吃的好，有营养
午饭的话我尽量少吃米饭，不吃馒头，因为馒头容易发胖
另外就是吃牛肉羊肉鱼头，不太喜欢吃猪肉的
关于吃就这些，下面是训练
keep:里面训练有专门分类，刚开始我自身练得是瘦腿，翘臀，人鱼线，全身燃脂
这几个训练热度很高哦，超有效!提示说瘦腿训练一星期做两三次，但我基本每天都做，人鱼线一两天做一次，翘臀训练有利于减少大腿后的的肌肉，看着腿更长
人鱼线雕刻嘛，本身肚子上肉很少，加上一直坚持
所以瘦的蛮快
一个月之后就明显瘦下来了
从116斤瘦到103斤，现在97斤正好哈哈哈
一学期结束后回家，家里人都说我瘦了
有效果之后也不能停，后来我就偏向于形体塑造了，做瑜伽，腿部塑性等训练，还有热力Tabata之类
饮食嘛，可以偶尔吃自己喜欢的，但决不能多吃，尤其是晚上，夜宵什么的，最好说byebye~图片里只贴了瘦腿训练，大家自己去探索喽!可以加我keep的号哦😁虽说我等级也只有T7(ಡωಡ) keep里的我的用户名是123Ines
有不懂的可以一起交流哦😁
怀着对keep的喜爱及感激，想分享给大家
首先说一下自己高三时的身材，典型的粗腿啊，有一次穿着破洞牛仔裤坐过山车，妈妈抓拍我，结果我一看照片就惊呆了!肉完全凸出来!伤害了我内心的自尊啊!于是大学就开始调整自己的饮食
首先就是轻易不吃烧烤，油炸类，热量高的食物，尤其是炸鸡汉堡什么的
接着就是晚上六点之后不再吃东西，但可以喝牛奶酸奶之类的，水果可以吃，但我会尽量只吃黄瓜番茄之类含糖量少的
早饭午饭自由，早饭一定要吃，要吃的好，有营养
午饭的话我尽量少吃米饭，不吃馒头，因为馒头容易发胖
另外就是吃牛肉羊肉鱼头，不太喜欢吃猪肉的
关于吃就这些，下面是训练
keep:里面训练有专门分类，刚开始我自身练得是瘦腿，翘臀，人鱼线，全身燃脂
这几个训练热度很高哦，超有效!提示说瘦腿训练一星期做两三次，但我基本每天都做，人鱼线一两天做一次，翘臀训练有利于减少大腿后的的肌肉，看着腿更长
人鱼线雕刻嘛，本身肚子上肉很少，加上一直坚持
所以瘦的蛮快
一个月之后就明显瘦下来了
从116斤瘦到103斤，现在97斤正好哈哈哈
一学期结束后回家，家里人都说我瘦了
有效果之后也不能停，后来我就偏向于形体塑造了，做瑜伽，腿部塑性等训练，还有热力Tabata之类
饮食嘛，可以偶尔吃自己喜欢的，但决不能多吃，尤其是晚上，夜宵什么的，最好说byebye~图片里只贴了瘦腿训练，大家自己去探索喽!可以加我keep的号哦😁虽说我等级也只有T7(ಡωಡ) keep里的我的用户名是123Ines
有不懂的可以一起交流哦😁