瘦！ 强推一个记录卡路里的app ，帮助我减重18斤！！
商城:卡路里 2018-01-20
我身高166cm 去年冬天我还是108斤
属于一胖就胖脸和腿的体质
所以去年真的胖到一笑肉可以挤到眼睛上😳 经过自己控制饮食加运动
已经保持在90斤好几个月了
现在很多人都在安利一周食谱或者21天减肥法，其实真的没有必要！ 我们现在大多数是学生上班族，没有这些条件按照食谱去吃，我主要的减重方法就是控制卡路里
如果你要和我一样减重，那么必须做到以下几点1. 下载一个app 叫薄荷 就是我后面几张截图的软件2.必须有毅力做到每天坚持记录自己的三餐和运动3.在控制饮食和坚持运动两者之间必须做到一个
说的直白一些，你运动的越多，这天你可以吃的就越多😄接下来说一下这个神奇的app你下载好之后 登陆后将自己的身高 体重 和希望达到的目标体重和期望减重的时间输入进去， app自动会帮你计算好你一天应该摄入的卡路里
然后你要做的就是坚持记录，图片里的截图是我去年4月份的，我坚持记录了一年多，现在我基本吃什么都知道它的卡路里，什么该吃什么不该吃心里很清楚了
薄荷app的数据都很准，而且全，基本一些牌子的食品它都会有卡路里显示，如果你吃了一个很冷门的食物 你可以看下它包装袋上的卡路里，一般的单位都是千焦 你换算成卡 输入进去就可以了
4月份那段时间我每天摄入的很少，左边的数据是你今天摄入的卡路里数据，中间的是你还可以摄入多少卡路里，右边的数据是你运动的数据， 比如你一天可以摄入1400卡 你运动了400卡 你今天就可以摄入1800卡了
我坚持到现在也是每天记录，等你瘦到你想要的体重 就可以重新定一个目标
再说下运动，这个app里面也有很多运动的视频，最好的地方就是这些运动会告诉你你消耗了多少卡路里，这样心里就有一个素了
推荐里面的超模操，我就是靠跳这个操 才可以每天多吃一些零食的
哈哈哈还有一些减肥的误区，说减肥期间不可以吃零食，不可以吃甜食
真的都是错误的，只要你的卡路里不超，这些我照样吃啊，我是零食爱好者，我宁愿每天喝粥 把卡路里存下来，晚上看电视的时候吃一些零食
😀😀记住一点！只要卡路里不超 你吃啥都没事！ 如果卡路里超了 就乖乖迈开腿还清你超出的卡路里吧
属于一胖就胖脸和腿的体质
所以去年真的胖到一笑肉可以挤到眼睛上😳 经过自己控制饮食加运动
已经保持在90斤好几个月了
现在很多人都在安利一周食谱或者21天减肥法，其实真的没有必要！ 我们现在大多数是学生上班族，没有这些条件按照食谱去吃，我主要的减重方法就是控制卡路里
如果你要和我一样减重，那么必须做到以下几点1. 下载一个app 叫薄荷 就是我后面几张截图的软件2.必须有毅力做到每天坚持记录自己的三餐和运动3.在控制饮食和坚持运动两者之间必须做到一个
说的直白一些，你运动的越多，这天你可以吃的就越多😄接下来说一下这个神奇的app你下载好之后 登陆后将自己的身高 体重 和希望达到的目标体重和期望减重的时间输入进去， app自动会帮你计算好你一天应该摄入的卡路里
然后你要做的就是坚持记录，图片里的截图是我去年4月份的，我坚持记录了一年多，现在我基本吃什么都知道它的卡路里，什么该吃什么不该吃心里很清楚了
薄荷app的数据都很准，而且全，基本一些牌子的食品它都会有卡路里显示，如果你吃了一个很冷门的食物 你可以看下它包装袋上的卡路里，一般的单位都是千焦 你换算成卡 输入进去就可以了
4月份那段时间我每天摄入的很少，左边的数据是你今天摄入的卡路里数据，中间的是你还可以摄入多少卡路里，右边的数据是你运动的数据， 比如你一天可以摄入1400卡 你运动了400卡 你今天就可以摄入1800卡了
我坚持到现在也是每天记录，等你瘦到你想要的体重 就可以重新定一个目标
再说下运动，这个app里面也有很多运动的视频，最好的地方就是这些运动会告诉你你消耗了多少卡路里，这样心里就有一个素了
推荐里面的超模操，我就是靠跳这个操 才可以每天多吃一些零食的
哈哈哈还有一些减肥的误区，说减肥期间不可以吃零食，不可以吃甜食
真的都是错误的，只要你的卡路里不超，这些我照样吃啊，我是零食爱好者，我宁愿每天喝粥 把卡路里存下来，晚上看电视的时候吃一些零食
😀😀记住一点！只要卡路里不超 你吃啥都没事！ 如果卡路里超了 就乖乖迈开腿还清你超出的卡路里吧