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瘦! 强推一个记录卡路里的app ,帮助我减重18斤!!

商城:卡路里 2018-01-20
我身高166cm 去年冬天我还是108斤

属于一胖就胖脸和腿的体质

所以去年真的胖到一笑肉可以挤到眼睛上😳 经过自己控制饮食加运动

已经保持在90斤好几个月了

现在很多人都在安利一周食谱或者21天减肥法,其实真的没有必要! 我们现在大多数是学生上班族,没有这些条件按照食谱去吃,我主要的减重方法就是控制卡路里

如果你要和我一样减重,那么必须做到以下几点1. 下载一个app 叫薄荷 就是我后面几张截图的软件2.必须有毅力做到每天坚持记录自己的三餐和运动3.在控制饮食和坚持运动两者之间必须做到一个

说的直白一些,你运动的越多,这天你可以吃的就越多😄接下来说一下这个神奇的app你下载好之后 登陆后将自己的身高 体重 和希望达到的目标体重和期望减重的时间输入进去, app自动会帮你计算好你一天应该摄入的卡路里

然后你要做的就是坚持记录,图片里的截图是我去年4月份的,我坚持记录了一年多,现在我基本吃什么都知道它的卡路里,什么该吃什么不该吃心里很清楚了

薄荷app的数据都很准,而且全,基本一些牌子的食品它都会有卡路里显示,如果你吃了一个很冷门的食物 你可以看下它包装袋上的卡路里,一般的单位都是千焦 你换算成卡 输入进去就可以了

4月份那段时间我每天摄入的很少,左边的数据是你今天摄入的卡路里数据,中间的是你还可以摄入多少卡路里,右边的数据是你运动的数据, 比如你一天可以摄入1400卡 你运动了400卡 你今天就可以摄入1800卡了

我坚持到现在也是每天记录,等你瘦到你想要的体重 就可以重新定一个目标

再说下运动,这个app里面也有很多运动的视频,最好的地方就是这些运动会告诉你你消耗了多少卡路里,这样心里就有一个素了

推荐里面的超模操,我就是靠跳这个操 才可以每天多吃一些零食的

哈哈哈还有一些减肥的误区,说减肥期间不可以吃零食,不可以吃甜食

真的都是错误的,只要你的卡路里不超,这些我照样吃啊,我是零食爱好者,我宁愿每天喝粥 把卡路里存下来,晚上看电视的时候吃一些零食

😀😀记住一点!只要卡路里不超 你吃啥都没事! 如果卡路里超了 就乖乖迈开腿还清你超出的卡路里吧