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希望这周内能突破55kg😌😌泡菜是个好东西，嘴馋的可以多吃点泡菜解解馋哦泡菜炒饭材料：隔夜糙米饭150g，培根一片切碎（超级热爱培根的人，没有培根会死

其实偶尔吃一片还好啦 一片36大卡），低脂奶酪一片，蛋一个，泡菜30g，杂蔬一把全部丢进锅里炒一炒😄放一勺韩国辣酱完全解馋

用薄荷算了一下大约450大卡，够我吃两顿，不超标哈刷微博刷到焖锅，减脂馋的不行

弄了块鸡胸肉用酱油腌腌，切半个洋葱，一个小土豆，一个小葫瓜

拿个小碗调酱：一匙番茄酱，一匙蚝油，半匙生抽，半匙豆瓣酱 （喜欢甜口的可以多放一点点番茄酱）然后又是全部丢锅里放一丢丢水咕嘟个20分钟就好啦

好吃的完全停不下来

配点糙米饭

简直太幸福

这个量也够我吃两顿呢

随着减肥的过程，慢慢控制，把撑大的胃缩回来，饮食的部分就会轻松很多，毕竟肉就吃吃出来的，少摄入就是变相的减肥了

如果晚上或者下午饿的话，千万要吃

不吃饿着的话，人会很不开心，而且大脑会在下顿的时候不受控制，吃很多

加餐的时候可以吃一小口蛋糕，吃两片薯片，吃点小零食等，既不会胖，又能有全身心的满足感

不然整个人会暴躁，容易崩溃，一个忍不住就会出现暴饮暴食的状况

前功尽弃

加油加油加油减肥减脂吃这些减脂餐打卡我为瘦身打卡