教你看懂包装袋上的营养成分表
商城:卡路里 2018-03-10
都知道消耗卡路里量大于摄入卡路里量我们就会瘦下来卡路里谈得最多的地方就是健身房那你包装袋上的数字到底代表什么吗？一般会有能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、酒精
以1克来计算，单位热量如下（超级重要，请反复背诵
）🍞碳水化合物：4大卡🍗蛋白质：4大卡🍔脂肪：9大卡🍺酒精：7大卡想知道某种食物的热量，只要把这些比值和每种营养素的克数乘一乘，加起来，就能计算出它的卡路里
下面进入实战阶段
图二：拿到营养成分表，第一件事，看画圈圈的部分：蛋白质、脂肪、碳水化合物、能量
每100克里光脂肪就贡献了76＊9＝684大卡的热量（对，你没猜错，它叫蛋黄酱）；另外，碳水化合物和蛋白质也分别贡献了1
6g＊4＝6
4 和 2
4*4=9
6 大卡的热量，把这些所有加起来就是700大卡，再换算成千焦就是2930kJ啦
图三：再看酸奶，热量是 2
7*4（蛋白质）＋3
0*9（脂肪）＋12
7*4（碳水化合物）＝88
6 大卡＝371kJ
和蛋黄酱的热量一比，你就发现酸奶有多感人了
最后别忘了，营养成分表上标注的都只是每100克的营养，如果你想知道这一整个包装里食物的卡路里，千万记得留意包装上的净含量：一瓶200克的蛋黄酱，含有的卡路里自然也会翻翻
一般正常活动量的成年人，每天建议摄入的热量：男性2500大卡，女性2000大卡；另外，要减去一磅（约0
9斤）的体重，你总共得消耗掉3500大卡的能量
@生活薯
以1克来计算，单位热量如下（超级重要，请反复背诵
）🍞碳水化合物：4大卡🍗蛋白质：4大卡🍔脂肪：9大卡🍺酒精：7大卡想知道某种食物的热量，只要把这些比值和每种营养素的克数乘一乘，加起来，就能计算出它的卡路里
下面进入实战阶段
图二：拿到营养成分表，第一件事，看画圈圈的部分：蛋白质、脂肪、碳水化合物、能量
每100克里光脂肪就贡献了76＊9＝684大卡的热量（对，你没猜错，它叫蛋黄酱）；另外，碳水化合物和蛋白质也分别贡献了1
6g＊4＝6
4 和 2
4*4=9
6 大卡的热量，把这些所有加起来就是700大卡，再换算成千焦就是2930kJ啦
图三：再看酸奶，热量是 2
7*4（蛋白质）＋3
0*9（脂肪）＋12
7*4（碳水化合物）＝88
6 大卡＝371kJ
和蛋黄酱的热量一比，你就发现酸奶有多感人了
最后别忘了，营养成分表上标注的都只是每100克的营养，如果你想知道这一整个包装里食物的卡路里，千万记得留意包装上的净含量：一瓶200克的蛋黄酱，含有的卡路里自然也会翻翻
一般正常活动量的成年人，每天建议摄入的热量：男性2500大卡，女性2000大卡；另外，要减去一磅（约0
9斤）的体重，你总共得消耗掉3500大卡的能量
@生活薯